Можете да отслабнете само като използвате ледени опаковки

Мастната тъкан е нещо, което повечето хора не искат да имат или да се занимават. Затруднява се да влезете в дрехите, които харесвате, но при по-сериозна забележка, това може да увеличи риска от някои заболявания като сърдечна болест или диабет тип 3. Но възможно ли е да отслабнете само с помощта на пакети с лед?


Източник: Андрей Рапопос

В случай, че не сте знаели, хората имат два вида мазнини: бяла и кафява. За да ги премахнете по-лесно, важно е да знаете разликата между двете.

Бялата мастна тъкан е тънък слой, видим на човешкия стомах, на гърба на ръцете и бедрата. Това действа като топлоизолатор, който поддържа стабилна телесна температура.

Проучванията показват, че излагането на студени температури елиминира мастните клетки

Продължителното излагане на студ насърчава превръщането на бялата мазнина в кафява мастна тъкан, която помага при загуба на тегло. Според проучвания се препоръчва да се понижава температурата на термостата за няколко градуса и няколко часа на ден през зимните месеци.


По време на биопсия на мастна тъкан те установили, че мазнините в корема и бедрата придобиват кафяв цвят през зимата. Това означава, че студът насърчава превръщането на бялата мазнина в кафява.

През зимата повечето домове се отопляват до 21 ° C (69,8 F), но университетският медицински център в Маастрихт препоръчва понижаване на температурата до 17 - 15 C (62,6 - 59 F) за няколко часа.


стари парфюми от 90-те

Експертите твърдят, че тъй като пребиваваме в помещения, които са прекалено топли през зимата, тялото ни не изгаря много калории.

Група мъже, които спели в метаболитна камера при температура (64,4 F) след 4 седмици сън при тази температура, почти удвоили количеството на кафява мастна тъкан. По този начин те повишиха инсулиновата си чувствителност и изгориха повече калории.

Тази практика се нарича термогенеза.


ice

  • Умерената студена термогенеза ще седи в стая при температура 10 - 15 C (50 - 59 F), носеща само чифт шорти, което е важно за създаването на кафява мастна тъкан.
  • Интензивната студена термогенеза ще бъде постигната чрез носене на ледени жилетки и панталони, пълни с ледени опаковки. Това би причинило тремор и изгаряне на много калории.

Ледена терапия за по-добро изгаряне на мазнини

Тим Ферис, авторът на книгата 'Четиричасовото тяло', описва концепцията за изгаряне на кафява мастна тъкан, излагайки се на ниски температури.

Според него „потенциалът за изгаряне на мазнини може да бъде увеличен с 300% чрез добавяне на ледена терапия към здравословна диета и физически упражнения.“

Това твърдение се потвърждава от астронавта от НАСА за ABC: „При изучаването на влиянието на температурата върху астронавтите той видя метаболизма на хората да се повиши с 20% в околната среда като 15 C (60 F).“


„90 грама кафява мастна тъкан може да отдели 400 - 500 калории на ден, което е еквивалентно на едночасова интензивна тренировка.“

Замразяване на мастната тъкан в целевите зони

Изгарянето на телесните мазнини може да се стимулира чрез прилагане на ледени компреси за 30 - 60 минути върху области от тялото, които имат мастни тъкани. Това може да има по-добър ефект в комбинация със здравословна диета и ежедневни упражнения.

Как да прилагаме ледени опаковки?

Увийте леда с тънка кърпа и го поставете върху засегнатата област. Оставете го там за 30-60 минути. Повторете това ежедневно в продължение на 12 дни.

Недостатъкът на тази терапия е измръзване, така че бъдете внимателни, докато използвате компреси. Симптомите, които характеризират измръзване, са:

  • Изтръпване и изтръпване на кожата
  • Зачервяване и болка;
  • Силна и стегната кожа, нечувствителна на допир;
  • Мехури.

Ако забележите тези признаци, след това загрейте леко тялото си с одеяло или топли компреси.

Ако забележите някой от тези симптоми, не трябва незабавно да затопляте областта на тялото си и да го масажирате, а просто да го загреете леко с одеяло или с топли компреси.

Разбира се, най-мъдрото нещо, което трябва да направите, вероятно ще бъде да се консултирате с вашия лекар по този въпрос.

* Хората, които използват бета-блокери, имат периферни съдови заболявания с по-нисък кръвен поток, периферна невропатия, пушачи или диабетици, трябва да бъдат внимателни с ледената терапия.

Източник: